Questão 31 - UFPel PAVE - Etapa 3 2022

Leia o texto a seguir para responder à questão.

 

3 antídotos eficaces contra el estrés

 

En ocasiones, gestos simples como estos nos ayudan a desprendernos de los pensamientos negativos y a desacelerar nuestro ritmo vital. El optimismo, la confianza en uno mismo y en quienes nos rodean son auténticas vacunas para alejar el estrés de nuestro día a día y volver a disfrutar de todas nuestras actividades cotidianas.

 

1. IMPULSAR EL OPTIMISMO: Cultivar el buen humor, la risa o la sonrisa son formas de descargar la tensión y restaurar el equilibrio. Se trata de aprender a reírse de las interpretaciones que hace nuestra mente de la realidad y ejercitarse en mirar la situación desde otra perspectiva.

 

2. CANTAR A MENUDO: Cuando se canta el ritmo cardiaco se incrementa y disminuye el estrés bajo el efecto de la melodía y el ritmo musical. La música actúa sobre el corazón a través del nervio vago, que relaciona el timbre de la voz con las emociones y la comunicación con los demás. Una persona que se siente alegre y eufórica siente ganas de cantar.

 

3. VISUALIZAR: La visualización de distintas escenas naturales es una ayuda en la recuperación del estrés. Si estos estímulos visuales se acompañan de estímulos auditivos naturales, la recuperación del estado de ánimo es aún mayor y mucho más fructífera. Cascadas, trinos de pájaros. Desconectaremos totalmente y restableceremos nuestro equilibrio personal.

Referência: adaptado de 3 antídotos eficaces contra el estrés (cuerpomente.com). Acesso em: 06/10/2022.

Marque a alternativa que representa o objetivo principal do texto.