Questão 15 - FACMAR 2024

BIENESTAR: EL DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO

 

El ritmo de vida que se lleva hoy en día provoca que muchas personas acaben padeciendo trastornos 
del sueño. A veces no se le da la suficiente importancia a dormir poco o mal, pero si este hecho aislado 
se convierte en un hábito, y ni se duerme ni se descansa lo suficiente, la salud se resiente. Dormir bien o 
mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal 
[05]  descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo 
de enfermedades. 

A nivel físico, “un descanso nocturno inadecuado provoca cansancio, somnolencia, disminución de atención 
y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad”, explica Juan Pareja Grande, responsable de la 
Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid.  A nivel psicológico, “la derivación crónica 
[10]  de sueño suele favorecer el desarrollo de enfermedades como depresión y ansiedad”, añade.

“Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche”, 
comenta Pareja; es importante asumir que la cama es únicamente para dormir, evitando realizar actividades 
de vigilia como ver la televisión o comer. Así, se establece una rutina del sueño que incluya hábitos que 
favorezcan la conciliación y el mantenimiento del sueño.

[15]  Si se tienen dificultades para dormir, es recomendable salir de la cama y volver a los 15-20 minutos, “la razón 
de esta recomendación es que si se permanece en la cama despierto, no solo se incrementan la frustración y 
el nerviosismo, sino que el cerebro aprende que en la cama se puede estar despierto y por tanto se amplifica 
el insomnio” declara Pareja.

A pesar de la mala fama que se ha generado alrededor de la siesta, puede ayudar compensar el déficit de 
[20]  sueño, ya que es un hábito que “coincide con los dos periodos naturales de propensión al sueño en los 
seres humanos: uno prolongado por la noche y otro breve por la tarde. Por tanto los españoles son los seres 
humanos que mejor han leído la conformación natural de los periodos sueño-vigilia. Los que critican la 
siesta demuestran que desconocen la fisiología humana”, aclara el experto.

Adaptado de https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2016/03/18/dia-mundial-sueno-importancia-dormir-111635.html Accedido en 25 ene de 2024.

Según las informaciones presentadas en el texto, se entiende que es necesario: