Questões de Espanhol

TEXTO

¿LA LUNA PUEDE AFECTAR AL SUEÑO?

Aunque pueda parecer un mito, diversos estudios han sugerido que las diferentes fases que atraviesa la luna pueden alterar nuestro descanso. La iluminación es un elemento clave para entender por qué nuestro sueño se ve afectado por este satélite.

Alicia Cruz Acal - Actualizado a: Jueves, 9 junio 2022.

[...]

    “Parece que el ciclo lunar puede modular considerablemente el sueño humano”, afirma Rybel Wix, miembro del grupo de trabajo de insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES). La especialista en neurofisiología clínica basa su premisa en una investigación reciente impulsada por diferentes universidades de Suecia.

    En concreto, este trabajo analizó a más de 800 participantes usando la polisomnografía, un estudio que analiza distintos patrones corporales mientras el sujeto se va durmiendo. Se trata de un examen que se utiliza para diagnosticar trastornos del sueño. Los científicos analizaron factores que influyen en la calidad, continuidad y duración del sueño, así como la capacidad de conciliarlo, la dificultad para iniciarlo y mantenerlo, además de considerar la apnea obstructiva del sueño.

    Hay que tener en cuenta que la luna se compone de cuatro fases: llena, nueva, cuarto creciente y cuarto menguante. Pues bien, la investigación concluyó que, durante el periodo de luna creciente, los participantes del estudio registraron un descanso promedio más breve y menos eficiente. “Según el estudio, la duración del sueño es significativamente más corta en el periodo de luna creciente comparado con el menguante, con un aumento de la vigilia y de la latencia del sueño”, detalla Wix, quien añade que, con respecto a la calidad, el tiempo de sueño profundo es mayor durante la fase menguante.

La iluminación, la clave

    En realidad, estos cambios son impulsados por la iluminación de la luna. Este satélite no emite luz por sí mismo, sino que podemos ver sus cuatro fases gracias al sol, que lo alumbra. “Con cada día adicional de la etapa creciente, la luna refleja más luz solar a la Tierra, alcanzando una iluminación máxima el día de luna llena. En contraste, durante la fase menguante, a luz que nos llega disminuye”, expone Wix.

    La especialista subraya que la luz nocturna perturba el sueño, “posiblemente debido a su efecto inhibitorio sobre la secreción de melatonina. En este punto, se ha comprobado que las concentraciones de melatonina en la sangre son más bajas durante la luna llena en comparación con la nueva. Asimismo, la miembro de la SES agrega que los ritmos circadianos (cambios físicos, conductuales y mentales que se producen en el transcurso de un día) también se ven afectados por las señales fóticas, “aunque se piensa que la gravedad también influye”, agrega.

¿Afecta más a hombres o a mujeres?

    El estudio antes mencionado concluye, además, que el ciclo lunar afecta más a los hombres que a las mujeres. “Se cree que porque la luna modula la secreción de testosterona y cortisol. La testosterona baja y el cortisol elevado se relacionan con trastornos del sueño”, manifiesta Wix.

    Por último, la experta comenta que “poco podemos hacer para paliar los efectos de la luna sobre nuestro sueño, salvo tener buenos hábitos que fortalezcan nuestro sistema circadiano y favorezcan la liberación nocturna de melatonina, como controlar el uso de pantallas y dispositivos por las noches y exponerse a la luz del sol por la mañana”.

Adaptado de:https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2022/06/04/lunaafectar-sueno-179835.html. Accedido el 13 junio 2022.

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¿LA LUNA PUEDE AFECTAR AL SUEÑO?

Aunque pueda parecer un mito, diversos estudios han sugerido que las diferentes fases que atraviesa la luna pueden alterar nuestro descanso. La iluminación es un elemento clave para entender por qué nuestro sueño se ve afectado por este satélite.

Alicia Cruz Acal - Actualizado a: Jueves, 9 junio 2022.

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    “Parece que el ciclo lunar puede modular considerablemente el sueño humano”, afirma Rybel Wix, miembro del grupo de trabajo de insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES). La especialista en neurofisiología clínica basa su premisa en una investigación reciente impulsada por diferentes universidades de Suecia.

    En concreto, este trabajo analizó a más de 800 participantes usando la polisomnografía, un estudio que analiza distintos patrones corporales mientras el sujeto se va durmiendo. Se trata de un examen que se utiliza para diagnosticar trastornos del sueño. Los científicos analizaron factores que influyen en la calidad, continuidad y duración del sueño, así como la capacidad de conciliarlo, la dificultad para iniciarlo y mantenerlo, además de considerar la apnea obstructiva del sueño.

    Hay que tener en cuenta que la luna se compone de cuatro fases: llena, nueva, cuarto creciente y cuarto menguante. Pues bien, la investigación concluyó que, durante el periodo de luna creciente, los participantes del estudio registraron un descanso promedio más breve y menos eficiente. “Según el estudio, la duración del sueño es significativamente más corta en el periodo de luna creciente comparado con el menguante, con un aumento de la vigilia y de la latencia del sueño”, detalla Wix, quien añade que, con respecto a la calidad, el tiempo de sueño profundo es mayor durante la fase menguante.

La iluminación, la clave

    En realidad, estos cambios son impulsados por la iluminación de la luna. Este satélite no emite luz por sí mismo, sino que podemos ver sus cuatro fases gracias al sol, que lo alumbra. “Con cada día adicional de la etapa creciente, la luna refleja más luz solar a la Tierra, alcanzando una iluminación máxima el día de luna llena. En contraste, durante la fase menguante, a luz que nos llega disminuye”, expone Wix.

    La especialista subraya que la luz nocturna perturba el sueño, “posiblemente debido a su efecto inhibitorio sobre la secreción de melatonina. En este punto, se ha comprobado que las concentraciones de melatonina en la sangre son más bajas durante la luna llena en comparación con la nueva. Asimismo, la miembro de la SES agrega que los ritmos circadianos (cambios físicos, conductuales y mentales que se producen en el transcurso de un día) también se ven afectados por las señales fóticas, “aunque se piensa que la gravedad también influye”, agrega.

¿Afecta más a hombres o a mujeres?

    El estudio antes mencionado concluye, además, que el ciclo lunar afecta más a los hombres que a las mujeres. “Se cree que porque la luna modula la secreción de testosterona y cortisol. La testosterona baja y el cortisol elevado se relacionan con trastornos del sueño”, manifiesta Wix.

    Por último, la experta comenta que “poco podemos hacer para paliar los efectos de la luna sobre nuestro sueño, salvo tener buenos hábitos que fortalezcan nuestro sistema circadiano y favorezcan la liberación nocturna de melatonina, como controlar el uso de pantallas y dispositivos por las noches y exponerse a la luz del sol por la mañana”.

Adaptado de:https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2022/06/04/lunaafectar-sueno-179835.html. Accedido el 13 junio 2022.

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¿LA LUNA PUEDE AFECTAR AL SUEÑO?

Aunque pueda parecer un mito, diversos estudios han sugerido que las diferentes fases que atraviesa la luna pueden alterar nuestro descanso. La iluminación es un elemento clave para entender por qué nuestro sueño se ve afectado por este satélite.

Alicia Cruz Acal - Actualizado a: Jueves, 9 junio 2022.

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    “Parece que el ciclo lunar puede modular considerablemente el sueño humano”, afirma Rybel Wix, miembro del grupo de trabajo de insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES). La especialista en neurofisiología clínica basa su premisa en una investigación reciente impulsada por diferentes universidades de Suecia.

    En concreto, este trabajo analizó a más de 800 participantes usando la polisomnografía, un estudio que analiza distintos patrones corporales mientras el sujeto se va durmiendo. Se trata de un examen que se utiliza para diagnosticar trastornos del sueño. Los científicos analizaron factores que influyen en la calidad, continuidad y duración del sueño, así como la capacidad de conciliarlo, la dificultad para iniciarlo y mantenerlo, además de considerar la apnea obstructiva del sueño.

    Hay que tener en cuenta que la luna se compone de cuatro fases: llena, nueva, cuarto creciente y cuarto menguante. Pues bien, la investigación concluyó que, durante el periodo de luna creciente, los participantes del estudio registraron un descanso promedio más breve y menos eficiente. “Según el estudio, la duración del sueño es significativamente más corta en el periodo de luna creciente comparado con el menguante, con un aumento de la vigilia y de la latencia del sueño”, detalla Wix, quien añade que, con respecto a la calidad, el tiempo de sueño profundo es mayor durante la fase menguante.

La iluminación, la clave

    En realidad, estos cambios son impulsados por la iluminación de la luna. Este satélite no emite luz por sí mismo, sino que podemos ver sus cuatro fases gracias al sol, que lo alumbra. “Con cada día adicional de la etapa creciente, la luna refleja más luz solar a la Tierra, alcanzando una iluminación máxima el día de luna llena. En contraste, durante la fase menguante, a luz que nos llega disminuye”, expone Wix.

    La especialista subraya que la luz nocturna perturba el sueño, “posiblemente debido a su efecto inhibitorio sobre la secreción de melatonina. En este punto, se ha comprobado que las concentraciones de melatonina en la sangre son más bajas durante la luna llena en comparación con la nueva. Asimismo, la miembro de la SES agrega que los ritmos circadianos (cambios físicos, conductuales y mentales que se producen en el transcurso de un día) también se ven afectados por las señales fóticas, “aunque se piensa que la gravedad también influye”, agrega.

¿Afecta más a hombres o a mujeres?

    El estudio antes mencionado concluye, además, que el ciclo lunar afecta más a los hombres que a las mujeres. “Se cree que porque la luna modula la secreción de testosterona y cortisol. La testosterona baja y el cortisol elevado se relacionan con trastornos del sueño”, manifiesta Wix.

    Por último, la experta comenta que “poco podemos hacer para paliar los efectos de la luna sobre nuestro sueño, salvo tener buenos hábitos que fortalezcan nuestro sistema circadiano y favorezcan la liberación nocturna de melatonina, como controlar el uso de pantallas y dispositivos por las noches y exponerse a la luz del sol por la mañana”.

Adaptado de:https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2022/06/04/lunaafectar-sueno-179835.html. Accedido el 13 junio 2022.

“Crónicas de una abstinencia”: un experimento que se vuelve libro

Publicado el 16 de abril de 2022 por Natalia Amendolaro

    Hace algunos años, cuando aún no conocíamos sobre aislamientos y encierros, la psicóloga y escritora sanmartinense, Clara Oyuela, decidió ponerle el cuerpo a un experimento de desconexión tecnológica y registrarlo en columnas semanales que se publicaron durante el 2019 en este diario digital. En este último tiempo, el resultado tomó forma de libro y muy pronto estará disponible para disfrutar.

    Con prólogo de Rafael Urretabizkaya, “Crónicas de una abstinencia” recoge y narra las diferentes etapas por las que pasó Clara durante este experimento, en las que se hicieron evidentes diversos pensares y sentires que quizás de otra forma no hubieran saltado a la vista. “Rafa fue el primero que lo leyó y me hizo una devolución que fue muy importante para mí. Las crónicas van haciendo un recorrido, una suerte de viaje estático, desde mi casa, pero en absoluto movimiento”, explica la autora.

    “Estos textos los fui escribiendo durante el 2018, en un período de 30 días en los que estuve sin celular y sin conexión instantánea. Fue un experimento psicológico y sociológico para ver qué me pasaba con esa desconexión del mundo. Durante ese mes, escribí una crónica diaria y cada una de ellas fue ilustrada por mi hermano, Nicolás, que es pintor, y por otros artistas que se fueron sumando”, relata Clara.

    “Cuando terminé y me encontré con todo ese material, escritos y dibujos, pensé que inevitablemente había escrito un libro. En algún momento lo tenía que editar y, como suele pasarme con todo lo que escribo, tuvieron que pasar algunos años para volverlo papel”, dice. Las crónicas, además, salieron publicadas durante el 2019 en entregas semanales en este medio, dando cuenta del recorrido que fue realizando su creadora.

    “Como psicóloga, pasé por todos los momentos de abstinencia, hasta hubo recaídas en el medio, trampas que me hice a mí misma, pero fue maravilloso y es una época que añoro todo el tiempo. Los que vivimos alguna vez sin celular tenemos esa nostalgia y esa sensación de plenitud, de vida que era un poco más bella que ahora. Bueno, a mí me pasó eso, y lo relaciono con aquellos viajes largos sin señal”, explica la escritora.

    Más allá del experimento en sí mismo y el paso por el cuerpo propio, la familia de Oyuela también tuvo parte en el asunto, interrogando sobre los motivos y afirmando la necesidad de conexión: “Me decían que me dejara de hinchar, que necesitaban comunicarse conmigo, que por mail era muy poco práctico y que los mensajes de texto no los usaban, porque durante ese mes usé un teléfono viejo, solo con mensajes de texto, al que apodé Mi viejo lobo de mar. Y al final resultó un libro profundamente literario”.

    Muy pronto, la obra será presentada de forma presencial, en lo que se espera sea una hermosa charla con Clara, para conocer e indagar más acerca de su experiencia.

Adaptado de: https://realidadsm.com/2022/04/16/cronicas-de-una-abstinencia-un-experimento-que-se-vuelve-libro-de-la-mano-de-clara-oyuela/ Accedido el 22 abr. 2022.

“Crónicas de una abstinencia”: un experimento que se vuelve libro

Publicado el 16 de abril de 2022 por Natalia Amendolaro

    Hace algunos años, cuando aún no conocíamos sobre aislamientos y encierros, la psicóloga y escritora sanmartinense, Clara Oyuela, decidió ponerle el cuerpo a un experimento de desconexión tecnológica y registrarlo en columnas semanales que se publicaron durante el 2019 en este diario digital. En este último tiempo, el resultado tomó forma de libro y muy pronto estará disponible para disfrutar.

    Con prólogo de Rafael Urretabizkaya, “Crónicas de una abstinencia” recoge y narra las diferentes etapas por las que pasó Clara durante este experimento, en las que se hicieron evidentes diversos pensares y sentires que quizás de otra forma no hubieran saltado a la vista. “Rafa fue el primero que lo leyó y me hizo una devolución que fue muy importante para mí. Las crónicas van haciendo un recorrido, una suerte de viaje estático, desde mi casa, pero en absoluto movimiento”, explica la autora.

    “Estos textos los fui escribiendo durante el 2018, en un período de 30 días en los que estuve sin celular y sin conexión instantánea. Fue un experimento psicológico y sociológico para ver qué me pasaba con esa desconexión del mundo. Durante ese mes, escribí una crónica diaria y cada una de ellas fue ilustrada por mi hermano, Nicolás, que es pintor, y por otros artistas que se fueron sumando”, relata Clara.

    “Cuando terminé y me encontré con todo ese material, escritos y dibujos, pensé que inevitablemente había escrito un libro. En algún momento lo tenía que editar y, como suele pasarme con todo lo que escribo, tuvieron que pasar algunos años para volverlo papel”, dice. Las crónicas, además, salieron publicadas durante el 2019 en entregas semanales en este medio, dando cuenta del recorrido que fue realizando su creadora.

    “Como psicóloga, pasé por todos los momentos de abstinencia, hasta hubo recaídas en el medio, trampas que me hice a mí misma, pero fue maravilloso y es una época que añoro todo el tiempo. Los que vivimos alguna vez sin celular tenemos esa nostalgia y esa sensación de plenitud, de vida que era un poco más bella que ahora. Bueno, a mí me pasó eso, y lo relaciono con aquellos viajes largos sin señal”, explica la escritora.

    Más allá del experimento en sí mismo y el paso por el cuerpo propio, la familia de Oyuela también tuvo parte en el asunto, interrogando sobre los motivos y afirmando la necesidad de conexión: “Me decían que me dejara de hinchar, que necesitaban comunicarse conmigo, que por mail era muy poco práctico y que los mensajes de texto no los usaban, porque durante ese mes usé un teléfono viejo, solo con mensajes de texto, al que apodé Mi viejo lobo de mar. Y al final resultó un libro profundamente literario”.

    Muy pronto, la obra será presentada de forma presencial, en lo que se espera sea una hermosa charla con Clara, para conocer e indagar más acerca de su experiencia.

Adaptado de: https://realidadsm.com/2022/04/16/cronicas-de-una-abstinencia-un-experimento-que-se-vuelve-libro-de-la-mano-de-clara-oyuela/ Accedido el 22 abr. 2022.

“Crónicas de una abstinencia”: un experimento que se vuelve libro

Publicado el 16 de abril de 2022 por Natalia Amendolaro

    Hace algunos años, cuando aún no conocíamos sobre aislamientos y encierros, la psicóloga y escritora sanmartinense, Clara Oyuela, decidió ponerle el cuerpo a un experimento de desconexión tecnológica y registrarlo en columnas semanales que se publicaron durante el 2019 en este diario digital. En este último tiempo, el resultado tomó forma de libro y muy pronto estará disponible para disfrutar.

    Con prólogo de Rafael Urretabizkaya, “Crónicas de una abstinencia” recoge y narra las diferentes etapas por las que pasó Clara durante este experimento, en las que se hicieron evidentes diversos pensares y sentires que quizás de otra forma no hubieran saltado a la vista. “Rafa fue el primero que lo leyó y me hizo una devolución que fue muy importante para mí. Las crónicas van haciendo un recorrido, una suerte de viaje estático, desde mi casa, pero en absoluto movimiento”, explica la autora.

    “Estos textos los fui escribiendo durante el 2018, en un período de 30 días en los que estuve sin celular y sin conexión instantánea. Fue un experimento psicológico y sociológico para ver qué me pasaba con esa desconexión del mundo. Durante ese mes, escribí una crónica diaria y cada una de ellas fue ilustrada por mi hermano, Nicolás, que es pintor, y por otros artistas que se fueron sumando”, relata Clara.

    “Cuando terminé y me encontré con todo ese material, escritos y dibujos, pensé que inevitablemente había escrito un libro. En algún momento lo tenía que editar y, como suele pasarme con todo lo que escribo, tuvieron que pasar algunos años para volverlo papel”, dice. Las crónicas, además, salieron publicadas durante el 2019 en entregas semanales en este medio, dando cuenta del recorrido que fue realizando su creadora.

    “Como psicóloga, pasé por todos los momentos de abstinencia, hasta hubo recaídas en el medio, trampas que me hice a mí misma, pero fue maravilloso y es una época que añoro todo el tiempo. Los que vivimos alguna vez sin celular tenemos esa nostalgia y esa sensación de plenitud, de vida que era un poco más bella que ahora. Bueno, a mí me pasó eso, y lo relaciono con aquellos viajes largos sin señal”, explica la escritora.

    Más allá del experimento en sí mismo y el paso por el cuerpo propio, la familia de Oyuela también tuvo parte en el asunto, interrogando sobre los motivos y afirmando la necesidad de conexión: “Me decían que me dejara de hinchar, que necesitaban comunicarse conmigo, que por mail era muy poco práctico y que los mensajes de texto no los usaban, porque durante ese mes usé un teléfono viejo, solo con mensajes de texto, al que apodé Mi viejo lobo de mar. Y al final resultó un libro profundamente literario”.

    Muy pronto, la obra será presentada de forma presencial, en lo que se espera sea una hermosa charla con Clara, para conocer e indagar más acerca de su experiencia.

Adaptado de: https://realidadsm.com/2022/04/16/cronicas-de-una-abstinencia-un-experimento-que-se-vuelve-libro-de-la-mano-de-clara-oyuela/ Accedido el 22 abr. 2022.