Questões de Educação Física

As modalidades de lutas corporais são oriundas de diversas partes do mundo. Muitas retratam a cultura, a filosofia e as necessidades de sobrevivência de uma determinada sociedade como, por exemplo, o Krav Magá, que se caracteriza como uma luta de defesa pessoal de origem israelence.

 

Atente para o que se diz a respeito do Krav Magá e assinale a afirmação INCORRETA.

O que é melhor para emagrecer?

 

 (1.º§)    Muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, devemos priorizar a alimentação. E quantas vezes não escutamos frases como “para emagrecer tem que fechar a boca”, “quero emagrecer, vou começar uma dieta”, "vou procurar um nutricionista porque quero emagrecer”, entre outras?

(2.º§)    Então, invariavelmente, as pessoas procuram por soluções através da alimentação. Apenas por meio dela. E se esquecem que, de outro lado, há um fator que muito ajuda, não apenas quem quer emagrecer, mas sobretudo quem quer ter mais saúde. Um estudo, feito na Espanha, chamou minha atenção esta semana. Ele dizia que a quantidade de calorias consumidas, em média, pelos espanhóis é de atualmente cerca de 2.600, enquanto há 40 anos essa ingestão era de 3mil. Ou seja, um déficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim o número de pessoas com sobrepeso e obesidade ainda continua a crescer no país.

(3.º§)    Recentemente, no Brasil, foi constatada também uma mudança no comportamento alimentar: o brasileiro voltou a comer mais alimentos in natura, como frutas e legumes, e reduziu o consumo de açúcar, sal e gorduras. E ainda assim temos aumento da obesidade por aqui também. Na verdade, de 2006 até 2016, a obesidade cresceu 60% no Brasil. Foi o maior crescimento no mundo! Seja aqui, na Espanha, ou em muitos outros países do mundo, comendo menos ou comendo melhor, as pessoas estão ganhando peso porque passam a maior parte do tempo inativas. Sim, sentadas, recostadas, deitadas. E quanto mais as pessoas tiverem o foco em reduzir a alimentação ou cortar alimentos, sem incorporar algum movimento físico em suas rotinas, maior será o efeito reverso na balança.

(4.º§)    Não se movimentar reduz o ritmo metabólico, ao passo que fazer exercício físico regular aumenta essa queima. E não apenas pelo gasto calórico maior durante a prática ou movimento físico, mas pela construção de massa muscular que acontece através do estimulo da atividade física regular e que também ajuda a acelerar o ritmo metabólico. Ficar sentado durante horas reduz as contrações musculares e deixa nosso corpo mais lento, preguiçoso e econômico, o que se traduz em estoque de energia através de gordura. Mas não apenas isso. O movimento físico estimula todos os órgãos do nosso corpo a funcionar melhor. Então, comer bem é ótimo, é saudável, e claro que é um esforço (para uns) ou um hábito (para outros) que vale muito a pena. Mas, o que proponho é que não se faça da alimentação um recurso único. Investir em prática de exercícios físicos regulares é ainda mais fácil e mais eficiente para a saúde e para o emagrecimento.

(5.º§)    Até agora, falamos do ponto de vista estético, tratamos basicamente de emagrecimento. No entanto, ao falar em saúde, em longevidade, em doenças, claro que ter uma boa alimentação é importante. Alguns estudos, como um trabalho recente feito por cientistas noruegueses, mostram que uma boa alimentação pode aumentar a expectativa de vida em até 13 anos, quando comparado a pessoas que comem mal.

(6.º§)    Na verdade, ao procurar uma alimentação mais saudável, a pessoa ganha saúde, e isso é maravilhoso. Quando se coloca o emagrecimento em primeiro lugar, o resultado pode ser desastroso. Na vontade de emagrecer e, às vezes, perder cada vez mais peso, a pessoa vai apenas cortando, tirando, se privando... Pensar no alimento como fonte de saúde, e não como vilão, é o melhor caminho.

(7.º§)    Portanto, o que importa mais? Fazer dieta ou atividade física quando se quer emagrecer? O ideal é trazer o corpo para o equilíbrio, em que se tenha de um lado o gasto calórico promovido pelo movimento físico e, do outro, a ingestão de calorias, ou seja, a energia que jogamos para dentro do corpo, ambos em harmonia. No final das contas, o que realmente importa é o estilo de vida.

Marcio Atalla. O Globo, 21/09/2022.

 

 

No texto, o autor discute um aspecto considerado “efeito reverso”.

 

Esse aspecto se refere a:

O que é melhor para emagrecer?

 

 (1.º§)    Muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, devemos priorizar a alimentação. E quantas vezes não escutamos frases como “para emagrecer tem que fechar a boca”, “quero emagrecer, vou começar uma dieta”, "vou procurar um nutricionista porque quero emagrecer”, entre outras?

(2.º§)    Então, invariavelmente, as pessoas procuram por soluções através da alimentação. Apenas por meio dela. E se esquecem que, de outro lado, há um fator que muito ajuda, não apenas quem quer emagrecer, mas sobretudo quem quer ter mais saúde. Um estudo, feito na Espanha, chamou minha atenção esta semana. Ele dizia que a quantidade de calorias consumidas, em média, pelos espanhóis é de atualmente cerca de 2.600, enquanto há 40 anos essa ingestão era de 3mil. Ou seja, um déficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim o número de pessoas com sobrepeso e obesidade ainda continua a crescer no país.

(3.º§)    Recentemente, no Brasil, foi constatada também uma mudança no comportamento alimentar: o brasileiro voltou a comer mais alimentos in natura, como frutas e legumes, e reduziu o consumo de açúcar, sal e gorduras. E ainda assim temos aumento da obesidade por aqui também. Na verdade, de 2006 até 2016, a obesidade cresceu 60% no Brasil. Foi o maior crescimento no mundo! Seja aqui, na Espanha, ou em muitos outros países do mundo, comendo menos ou comendo melhor, as pessoas estão ganhando peso porque passam a maior parte do tempo inativas. Sim, sentadas, recostadas, deitadas. E quanto mais as pessoas tiverem o foco em reduzir a alimentação ou cortar alimentos, sem incorporar algum movimento físico em suas rotinas, maior será o efeito reverso na balança.

(4.º§)    Não se movimentar reduz o ritmo metabólico, ao passo que fazer exercício físico regular aumenta essa queima. E não apenas pelo gasto calórico maior durante a prática ou movimento físico, mas pela construção de massa muscular que acontece através do estimulo da atividade física regular e que também ajuda a acelerar o ritmo metabólico. Ficar sentado durante horas reduz as contrações musculares e deixa nosso corpo mais lento, preguiçoso e econômico, o que se traduz em estoque de energia através de gordura. Mas não apenas isso. O movimento físico estimula todos os órgãos do nosso corpo a funcionar melhor. Então, comer bem é ótimo, é saudável, e claro que é um esforço (para uns) ou um hábito (para outros) que vale muito a pena. Mas, o que proponho é que não se faça da alimentação um recurso único. Investir em prática de exercícios físicos regulares é ainda mais fácil e mais eficiente para a saúde e para o emagrecimento.

(5.º§)    Até agora, falamos do ponto de vista estético, tratamos basicamente de emagrecimento. No entanto, ao falar em saúde, em longevidade, em doenças, claro que ter uma boa alimentação é importante. Alguns estudos, como um trabalho recente feito por cientistas noruegueses, mostram que uma boa alimentação pode aumentar a expectativa de vida em até 13 anos, quando comparado a pessoas que comem mal.

(6.º§)    Na verdade, ao procurar uma alimentação mais saudável, a pessoa ganha saúde, e isso é maravilhoso. Quando se coloca o emagrecimento em primeiro lugar, o resultado pode ser desastroso. Na vontade de emagrecer e, às vezes, perder cada vez mais peso, a pessoa vai apenas cortando, tirando, se privando... Pensar no alimento como fonte de saúde, e não como vilão, é o melhor caminho.

(7.º§)    Portanto, o que importa mais? Fazer dieta ou atividade física quando se quer emagrecer? O ideal é trazer o corpo para o equilíbrio, em que se tenha de um lado o gasto calórico promovido pelo movimento físico e, do outro, a ingestão de calorias, ou seja, a energia que jogamos para dentro do corpo, ambos em harmonia. No final das contas, o que realmente importa é o estilo de vida.

Marcio Atalla. O Globo, 21/09/2022.

 

 

No terceiro parágrafo, o autor menciona mudanças recentes de atitude dos brasileiros.

 

No debate em torno dessa menção, o seguinte pressuposto é contestado:

O que é melhor para emagrecer?

 

 (1.º§)    Muitas pessoas acreditam que, para emagrecer, devemos priorizar a alimentação. E quantas vezes não escutamos frases como “para emagrecer tem que fechar a boca”, “quero emagrecer, vou começar uma dieta”, "vou procurar um nutricionista porque quero emagrecer”, entre outras?

(2.º§)    Então, invariavelmente, as pessoas procuram por soluções através da alimentação. Apenas por meio dela. E se esquecem que, de outro lado, há um fator que muito ajuda, não apenas quem quer emagrecer, mas sobretudo quem quer ter mais saúde. Um estudo, feito na Espanha, chamou minha atenção esta semana. Ele dizia que a quantidade de calorias consumidas, em média, pelos espanhóis é de atualmente cerca de 2.600, enquanto há 40 anos essa ingestão era de 3mil. Ou seja, um déficit de cerca de 400 calorias por dia. Mesmo assim o número de pessoas com sobrepeso e obesidade ainda continua a crescer no país.

(3.º§)    Recentemente, no Brasil, foi constatada também uma mudança no comportamento alimentar: o brasileiro voltou a comer mais alimentos in natura, como frutas e legumes, e reduziu o consumo de açúcar, sal e gorduras. E ainda assim temos aumento da obesidade por aqui também. Na verdade, de 2006 até 2016, a obesidade cresceu 60% no Brasil. Foi o maior crescimento no mundo! Seja aqui, na Espanha, ou em muitos outros países do mundo, comendo menos ou comendo melhor, as pessoas estão ganhando peso porque passam a maior parte do tempo inativas. Sim, sentadas, recostadas, deitadas. E quanto mais as pessoas tiverem o foco em reduzir a alimentação ou cortar alimentos, sem incorporar algum movimento físico em suas rotinas, maior será o efeito reverso na balança.

(4.º§)    Não se movimentar reduz o ritmo metabólico, ao passo que fazer exercício físico regular aumenta essa queima. E não apenas pelo gasto calórico maior durante a prática ou movimento físico, mas pela construção de massa muscular que acontece através do estimulo da atividade física regular e que também ajuda a acelerar o ritmo metabólico. Ficar sentado durante horas reduz as contrações musculares e deixa nosso corpo mais lento, preguiçoso e econômico, o que se traduz em estoque de energia através de gordura. Mas não apenas isso. O movimento físico estimula todos os órgãos do nosso corpo a funcionar melhor. Então, comer bem é ótimo, é saudável, e claro que é um esforço (para uns) ou um hábito (para outros) que vale muito a pena. Mas, o que proponho é que não se faça da alimentação um recurso único. Investir em prática de exercícios físicos regulares é ainda mais fácil e mais eficiente para a saúde e para o emagrecimento.

(5.º§)    Até agora, falamos do ponto de vista estético, tratamos basicamente de emagrecimento. No entanto, ao falar em saúde, em longevidade, em doenças, claro que ter uma boa alimentação é importante. Alguns estudos, como um trabalho recente feito por cientistas noruegueses, mostram que uma boa alimentação pode aumentar a expectativa de vida em até 13 anos, quando comparado a pessoas que comem mal.

(6.º§)    Na verdade, ao procurar uma alimentação mais saudável, a pessoa ganha saúde, e isso é maravilhoso. Quando se coloca o emagrecimento em primeiro lugar, o resultado pode ser desastroso. Na vontade de emagrecer e, às vezes, perder cada vez mais peso, a pessoa vai apenas cortando, tirando, se privando... Pensar no alimento como fonte de saúde, e não como vilão, é o melhor caminho.

(7.º§)    Portanto, o que importa mais? Fazer dieta ou atividade física quando se quer emagrecer? O ideal é trazer o corpo para o equilíbrio, em que se tenha de um lado o gasto calórico promovido pelo movimento físico e, do outro, a ingestão de calorias, ou seja, a energia que jogamos para dentro do corpo, ambos em harmonia. No final das contas, o que realmente importa é o estilo de vida.

Marcio Atalla. O Globo, 21/09/2022.

 

 

No primeiro parágrafo, o autor apresenta algumas expressões destacados por aspas.

 

Essas expressões antecipam um posicionamento apresentado no segundo paragrafo, que se refere a:

Estima-se que 70% de toda a população do globo não alcançam os níveis recomendados de atividade física. Um recente estudo publicado pela prestigiosa revista médica The Lancet mostrou que, na faixa de idade entre 10 e 24 anos, esse percentual está próximo dos 80%. [...]

Manter-se inativo é considerado um fator de risco, ou seja, uma condição que facilita o aparecimento de muitas doenças crônicas e problemas de saúde [...].

“Tenha em mente que o sedentarismo é considerado pandêmico, figura em 4º lugar entre as causas mais comuns de óbito, que soma 5,3 milhões anuais em todo o mundo” [...]

Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/doencas-dea-z/sedentarismo-o-que-e-quais-as-consequencias-e-comocombate-lo.htm?cmpid=copiaecola. Acesso em: 9 ago. 2022.

 

De acordo com as informações do trecho da reportagem, o sedentarismo

 

Disponível em: https://blogdoaftm.com.br/charge-atividade-fisica-e-demencia/ Acesso em: 10 set. 2022

 

Sobre o envelhecimento e a atividade física, é CORRETO afirmar que:

 

I. O processo de envelhecimento ocasiona alterações na composição corporal, por isso o acúmulo de gordura está mais relacionado ao processo de envelhecimento do que ao estilo de vida saudável e ao nível de regularidade da prática de exercícios físicos.

II. Com o envelhecimento ocorrem mudanças tanto de aspecto físico quanto psicossocial que podem influenciar negativamente na qualidade de vida. As mudanças de ordem física estão relacionadas de forma mais abrangente com a diminuição da força muscular e da flexibilidade, causando, então, maior perda da capacidade funcional dos indivíduos idosos. A atividade Física pode ser benéfica nestes casos.

III. A prática regular de atividade física é uma estratégia preventiva primária, atrativa e eficaz, para manter e aprimorar o estado de saúde física e psíquica em qualquer idade, tendo efeitos benéficos diretos e indiretos para prevenir e retardar as perdas funcionais do envelhecimento, diminuindo o risco de enfermidades e transtornos que são comuns na terceira idade, tais como as coronariopatias, a hipertensão arterial, o diabetes mellitus, a osteoporose, a desnutrição, a ansiedade, a depressão e a insônia.

IV.A manutenção da capacidade funcional dos idosos não influencia a qualidade de vida dessa população. Nesse sentido, a prática de atividades físicas não interfere na qualidade de vida deste grupo em específico, pois as doenças crônicas comuns a esta idade interferem consideravelmente na capacidade funcional.