Questões de Educação Física

A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode se constituir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação ou esqui cross-country. Também podem ser praticados esportes individuais, como jogos de raquete, e esportes coletivos, desde que se controle a intensidade, a qual deve ser suficiente para manter a frequência cardíaca entre 50 e 80% da frequência cardíaca máxima. A escolha da atividade dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para a sua prática, a idade e o estado físico do praticante. É conveniente uma revisão geral realizada por um médico, especialmente para adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos.

Fonte: FEDERAÇÃO INTERNACIONAL DE MEDICINA DO ESPORTE. O exercício físico: um fator importante para a saúde. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, n. 3, v. 3, set. 1997. Disponível em: . Acesso em: 05 nov. 2024.

A partir do texto, com relação à prática de exercícios físicos, assinale V (verdadeiro) ou F (falso) em cada afirmativa a seguir.

( ) O tempo mínimo recomendado para a prática de exercícios aeróbicos é de 90 minutos semanais.

( ) A intensidade controlada da prática de esportes individuais e coletivos contribui para a saúde cardiovascular.

( ) A melhora da mobilidade e a diminuição da funcionalidade fisiológica pela redução de massa muscular são consequências da prática regular de atividades físicas.

A sequência correta é

    Quais exercícios são efetivos para ganhar músculos depois dos 50?

“Para ganhar massa muscular na terceira idade, é necessário incluir exercícios de alta intensidade na rotina”, aponta Ricardo Guerra, professor do curso de Educação Física. O problema, descreve o professor, “é que muitas pessoas que começam a treinar mais velhas não têm qualquer experiência com treinos de força e, por isso, não seguem essa dinâmica corretamente na academia”.

Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/ ce987l7zv4lo. Acesso em: 16 ago. 2024 (adaptado).

Os exercícios efetivos para ganhar músculos esqueléticos depois dos 50 anos são aqueles que

São considerados benefícios da atividade física para a promoção da saúde, do bem-estar e da melhora qualidade de vida da população, EXCETO o(a):

Observe a figura a seguir.

Disponível em: https://pt.123rf.com/photo_112254111_desenho-de-linha-cont%C3%ADnua-mulheratl%C3%A9tica-alongamento-conceito-de-sa%C3%BAde-figura-magra-fitness-esporte.html. Acesso em: 25 ago.2025.

Considerando os elementos composicionais dessa figura, é incorreto afirmar que

    Definem-se lutas como disputas em que os oponentes devem ser subjugados, mediante as técnicas e estratégias de desequilíbrio, contusão e imobilização, ou exclusão de determinado espaço na combinação de ações de ataque e defesa. Caracterizam-se por uma regulamentação específica, a fim de punir atitudes de violência e de deslealdade. Pode-se também entendê-las como de suma importância no desenvolvimento das pessoas. É possível realizar estímulos para o praticante entender o significado das lutas tanto como esporte quanto como reflexão e relaxamento. Assim, é importante lembrar que elas não são somente técnicas sistematizadas, mas também um conjunto de valores culturais construídos e reconstruídos ao longo do tempo, os quais devem ser pensados como instrumentos de aprendizagem e socialização.

OLIVEIRA, C. A importância das lutas na educação física escolar para a formação integral dos alunos. Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento, n. 7, jul. 2019 (adaptado).

Esse texto apresenta uma reflexão crítica sobre as lutas com base no(a)

    O Brasil estreou nos Jogos Olímpicos de 1920 apenas com atletas homens. A primeira atleta mulher brasileira a competir nos Jogos Olímpicos foi a nadadora Maria Lenk, em 1932. Até a edição de Montreal (1976), o número de atletas mulheres na delegação brasileira não chegava a dez. Em Moscou (1980), o Brasil levou 15 mulheres. Depois foram 22 em Los Angeles (1984) e 35 em Seul (1988). EmTóquio (2020), foram 145mulheres (45% do total da delegação). Levou 64 anos, desde a participação de Maria Lenk, para que atletas brasileiras subissem ao pódio, em Atlanta (1996). As mulheres do Brasil já tinham superado os homens em medalhas de ouro nos Jogos de Londres (2012) e do Rio (2016). O melhor desempenho de mulheres em Jogos Olímpicos, até Paris (2024), foi nos Jogos de Tóquio (2021), com nove medalhas, sendo três de ouro.

Disponível em: https://investnews.com.br. Acesso em: 18 set. 2024 (adaptado).

A participação das mulheres brasileiras nos Jogos Olímpicos revela o(a)