5 dicas de como fazer um detox do seu smartphone
Você já parou para pensar quanto tempo fica conectado smartphones e computadores? No artigo de hoje te damos 5 dicas de como usar de forma mais consciente seu smartphone.
Você já pensou para pensar quanto tempo você passa no seu celular? Pare e conte quantas vezes você planejou fazer um trabalho da escola ou dormir cedo e acabou se distraindo com vídeos no Youtube ou postagens no Instagram.
Muitas vezes, não? Além de conter diversas funções que tornam mais fácil o nosso dia a dia, pegamos o celular quando estamos de saco cheio de alguma atividade ou simplesmente porque estamos com tempo livre.
Entretanto, como tudo que é demais é ruim, o uso exagerado do smartphone traz problemas de concentração, de interação social e até mesmo dificuldade para dormir e descansar.
Por isso, confira algumas dicas de como se libertar de seu smartphone e aproveitar a sua vida offline!
1. Exclua aplicativos desnecessários
Observe os aplicativos instalados em seu celular. Você usa todos eles? São realmente necessários para sua vida? A primeira atitude para se libertar de seu smartphone é fazer uma seleção do que é inútil e deletar. Você ainda vai ganhar mais espaço no seu aparelho.
2. Tenha controle sobre suas redes sociais
Boa parte da nossa distração usando o celular é navegando nas redes sociais. Abrir o feed do Facebook, Instagram ou Twitter para olhar uma postagem específica ou apenas para passar o tempo é um caminho sem volta! Dois minutos se tornam dez!
Para se libertar de seu smartphone, é importante criar regras próprias para acessar as redes sociais. Por exemplo:
- Excluir do celular o aplicativo daquelas que não trazem informações importantes, como notícias e dicas de estudo. Quando quiser checar algo nelas, use um computador ou notebook;
- Estabelecer horários específicos para usar acessar as redes pessoais que julga importante. Não é necessário abrir o aplicativo a cada 5 minutos. Você pode navegar por algum tempo esperando a sua aula começar e voltar a se reconectar na hora do intervalo ou ao sair da escola.
- Procurar usar o Whatsapp para se comunicar sobre o estritamente necessário.
- Usar ferramentas que controlam o tempo que você gasta nas redes sociais. No Instagram, você pode colocar o tempo limite diário para usar o aplicativo - 30 minutos, por exemplo - e um aviso aparece na tela quando você atinge este limite.
3. Desabilite as notificações de seu smartphone
Quem nunca sentiu o celular vibrando e, ao abrir a barra de notificações, percebeu que era apenas uma mensagem da operadora de telefone? Para que isso não aconteça - e também não seja uma deixa para que você aproveite para checar outros aplicativos e se distraia - é importante desabilitar as notificações.
Deixe o vibrador ou toque ligados apenas para chamadas telefônicas. Se algo for sério ou se alguém irá te ligar. Este truque permite que você esqueça mais o celular e tenha mais concentração em suas atividades diárias.
4. Aprenda a não usar o smartphone para tudo
Ao longo do tempo, acabamos transferindo para o celular todas as funções e responsabilidades que as pessoas tinham no passado.
Para ver as horas, ligamos o celular. Para nos lembrarmos de uma prova ou trabalho escolar, anotamos no celular. Para fazer uma conta, usamos o celular... e se você começasse a se libertar de seu smartphone fazendo algumas tarefas de modo analógico?
Permita-se fazer contas matemáticas em um caderno ou anotar compromissos em uma agenda de papel. A escrita à mão estimula a nossa memória natural.
Outro ponto: você não precisa do aparelho para ir ao banheiro, na hora de dormir e na ida e retorno da escola. Ao invés disso, preste mais atenção em você, no seu corpo, nos lugares em que passa, nas pessoas ao seu redor e saboreie pratos deliciosos sem se preocupar em postá-lo nos Instagram.
5. Não utilize o celular quando estiver conversando com alguém
Ao se reunir para conversar com seus amigos, familiares e outras pessoas, não mexa no smartphone. É importante prestar a atenção no que está sendo falado, pois isso demonstra respeito e educação com o outro.
Para se libertar de seu smartphone, esteja presente de corpo e mente nas conversar com as pessoas. Afinal, você também gosta de ser ouvido com atenção, não é?
Evite pegar o aparelho para pesquisar sobre alguma curiosidade que tenha surgido na discussão e deixe para mandar uma foto para o grupo depois que o encontro tenha terminado.
Lembre-se sempre: ter controle sobre seu uso é fundamental para não ser um escravo do smartphone.
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