10 dicas para desenvolver a sua inteligência emocional
Lidar de forma positiva com seus sentimentos pode te ajudar muito. Do convívio em sociedade até alcançar seus objetivos, leia essas dicas e aprenda a desenvolver sua inteligência emocional.
É claro que para você ser bem-sucedido na vida escolar e na pessoal, é necessário se esforçar e ter disciplina. No entanto, um fator muito importante que as pessoas costumam esquecer é a Inteligência Emocional (também chamada de IE).
Calma, eu sei que esse termo pode soar um pouco cafona pra você, mas é sério: desenvolver a sua inteligência emocional pode melhorar muito a qualidade de vida, o enfrentamento de problemas, os processos intelectuais e os relacionamentos interpessoais.
Para que esse desenvolvimento aconteça adequadamente, é necessário conhecer alguns princípios psicológicos essenciais. É por isso que no texto de hoje nós preparamos uma lista com algumas dicas sobre como desenvolver a sua inteligência emocional.
O que é inteligência emocional?
Contudo, antes de chegarmos lá, é necessário entender melhor o que é a IE.
A inteligência emocional é um conceito da área da Psicologia que diz respeito a quem sabe reconhecer e lidar com as suas próprias emoções e sentimentos, consequentemente melhorando o entendimento sobre as emoções e sentimentos de outras pessoas também.
Quais são os benefícios de ter uma inteligência emocional bem desenvolvida?
Ter uma inteligência emocional bem desenvolvida pode melhorar o seu relacionamento com outras pessoas - sim, até aquelas de quem você tem ranço. Aqueles trabalhos em grupo que você acha um saco irão gerar resultados bem mais positivos.
Além disso, a sua saúde mental e física também são super influenciadas pela inteligência emocional. É verdade, a IE pode evitar que você sofra com transtornos depressivos, antissociais, de ansiedade e até psicossomáticos (quando a mente cria sintomas físicos no corpo, mesmo este não tendo nada de errado).
Também é importante mencionar que diversos estudos são feitos sobre como as emoções podem afetar e até ajudar a causar algumas doenças graves, como câncer, diabetes e problemas cardíacos.
Aliás, sabe a tão temida herpes labial? Ela pode aparecer não apenas de amassos, mas também devido ao alto nível de estresse sentido pela pessoa.
Veja 10 dicas de como desenvolver a sua inteligência emocional!
Finalmente, chegamos à parte em que daremos algumas dicas sobre como conseguir desenvolver a sua bendita inteligência emocional. Então, sem mais delongas, dê uma conferida aí embaixo:
1- Exercite sua empatia: se as pessoas tivessem mais empatia, o mundo seria bem melhor. Antes de tomar alguma atitude com relação ao próximo, coloque-se no lugar dele e tente compreender aquela realidade.
2- Analise o seu comportamento: faça uma reflexão sobre si mesmo - eu sei, parece uma baboseira profunda, mas é super importante para sua vida! Compreenda a sua reação diante de certas situações, analise os porquês e pense o que precisa ser alterado.
3- Tenha mais controle das emoções negativas: é normal sentir raiva, insegurança, tristeza, medo, etc. Entretanto, é importante saber como lidar com elas para não perder o controle. Pense em você como o Titanic e as emoções negativas como o iceberg. Diferente do que aconteceu, você pode se desviar do gelo e dar um tchau para ele, saindo sem machucado algum.
4- Use a sua expressão: deixar aquele receio de se expressar para trás é essencial. Fale suas opiniões, seu ponto de vista e os seus sentimentos. Seja honesto consigo e com os outros. Se cometer erros, você aprende com a experiência.
5- Trabalhe suas emoções: você já se sentiu muito envergonhado depois de ter alguma crise emocional em público? Se isso for algo fácil de acontecer com você, tente exercer o controle sobre suas emoções. Respire fundo, faça meditação, pratique exercícios físicos, considere yoga ou pilates, etc.
6- Não se assuste com a pressão: vivemos em uma sociedade que nos coloca pressão sempre, não é? Você tem que tirar boas notas, passar no vestibular, arrumar um estágio, etc. É preciso saber lidar com isso, então que tal definir prioridades e ter um cronograma de suas atividades, marcando aquelas que já foram feitas? Assim, você irá ver quanta coisa conseguiu concluir.
7- Entenda seus limites: nessa jornada de autoconhecimento, aprenda a respeitar os seus limites e a colocar a sua saúde mental em primeiro lugar.
8- Pratique a autoconfiança: acredite no grande potencial que você tem e no quão longe você pode chegar. Isso não é papo de autoajuda, é a verdade. Nós colocamos pensamentos negativos na cabeça por culpa da insegurança, mas eles não são verdade. Então, pratique sempre jogar um por um fora até ficar com mais pensamentos positivos do que negativos.
9- Não desista com facilidade: algumas coisas podem não ser como pensamos, mas isso não quer dizer que não possamos aprender com o lado ruim e continuar tentando até acertarmos. Tenha resiliência e siga em frente até seu objetivo.
10- Pense antes de agir: é verdade que em alguns casos o instinto pode salvar nossa vida, mas em situações emocionais e intelectuais, aja de forma racional. Faça considerações em sua mente antes de realizar uma determinada ação.
O que achou dessas dicas e do conceito de IE? Se tiver alguma dúvida, pode perguntar para os seus professores.
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