Como controlar a ansiedade aguardando o resultado do ENEM?
Depois de um período intenso de preparação, o exame foi realizado e agora você aguarda ansiosamente o resultado. Não há muito o que fazer a não ser esperar. Saiba como driblar a ansiedade e alcançar a serenidade necessária para aguardar o resultado do ENEM.
Todos os anos milhões de candidatos prestam o exame nacional do ensino médio, principal via de acesso ao nível superior no Brasil. A divulgação dos resultados do exame gera expectativa e ansiedade em muitos jovens que se dedicaram ao longo do ano inteiro para conquistar a tão sonhada vaga em uma das universidades.
Lidar com situações estressantes faz parte da vida, portanto é fundamental muita calma e serenidade para acalmar a mente e driblar as sensações que a espera pelo resultado traz.
Veja aqui algumas dicas de como lidar com esse período:
Faça o que você gosta de fazer:
Durante o período de preparação para o ENEM muito tempo, provavelmente você deixou de fazer algumas coisas dando prioridade ao objetivo de ser aprovado. Aproveite esse período de “férias” para fazer uma verdadeira limpeza mental. Proponha-se a tirar um tempo para realizar apenas as atividades que você gosta. Saia com seus amigos, trace planos para o futuro, converse com seus pais ou responsáveis sobre como você enxerga a vida daqui alguns anos e quais são suas expectativas sobre a faculdade.
Se movimente:
A Ansiedade desperta em nosso organismo um mecanismo evolutivo de defesa que nos obriga a estar sempre alerta e prontos para reações rápidas. Uma forma eficiente de controlar a ansiedade é se manter em movimento. Atividades físicas outdoor são fantásticas no controle da ansiedade. Que tal aprender um novo esporte ou aproveitar o tempo livre para se tornar ainda melhor naquela atividade que você já ama praticar?
Canse seu corpo, produza bastante endorfina e sinta-se mais leve ao final do dia.
Evite ingerir alimentos ou bebidas que aumentem os níveis de stress:
Bebidas alcoólicas e cafeinadas tendem a aumentar os níveis de ansiedade produzindo cortisona. Alimentos com alto teor energético ou termogênicos também, procure evitá-los. Além de controlar melhor os níveis de estresse, seu sono ficará muito mais agradável e revigorante. No lugar disso, procure ingerir bastante frutas, sucos e chás. Além de saudáveis, eles ajudam a regular o organismo.
Evite consumir conteúdos negativos ou com carga densa de informação:
Pessoas ansiosas devem evitar o consumo de notícias, redes sociais, materiais especulativos ou coisas do tipo. Nosso cérebro é um músculo que também sofre de fadiga. Precisamos tomar cuidado com as coisas que consumimos para o bem da nossa saúde física e mental. Se sentir entediado ouça música, assista filmes divertidos e leia livros apenas pelo título, sem o intuito de aprender ou estudar.
Não se cobre, não se compare:
É natural que após a realização do exame o candidato sinta um impulso quase irresistível de comparar seu desempenho e isso inevitavelmente o coloca em uma situação de estresse desnecessário. Primeiro de tudo, o exame já está no passado e não há nada que possa ser feito, portanto qualquer prognóstico nessa fase é fatalmente precipitado, assim como qualquer sofrimento provocado por esse tempo de espera. Não há qualquer vantagem em comparar-se com qualquer outra pessoa.
A espera pelo resultado do Enem é um momento de muita tensão e de muita expectativa para o candidato, que infelizmente faz parte da etapa final do processo seletivo. Independente de qual seja a nota, é importante que sirva como aprendizado e como experiência válida.
Faz parte do seu papel como candidato desenvolver controle emocional para lidar com a espera. Não fique preocupado, afinal, faz parte do jogo!
Se você gostou dessas dicas, e quer mais, o nosso blog está recheado de dicas interessantes para você. Continue lendo e compartilhe com seus amigos.
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