Aprenda a estudar: ensine o seu cérebro a se concentrar e tenha um melhor rendimento.
Programe-se, tenha tudo o que você precisa por perto e sinta o conteúdo fluir.
Todos nós sabemos que a hora de estudar é sagrada. Você precisa de um lugar tranquilo, água, um lanchinho e todo o material necessário por perto. Mas, o que fazer quando mesmo com tudo isso a concentração simplesmente não vem?
Calma, respire novamente e saiba que nada está perdido. Existem técnicas simples e eficientes que podem ajudar você a treinar sua mente para entrar em estado de profunda concentração rapidamente e nós vamos ensiná-las ao longo deste texto.
Parece clichê, mas aprenda a meditar o quanto antes.
Meditar não é tão difícil quanto parece, tudo o que você precisa fazer é encontrar um lugar tranquilo para se sentar, manter o ritmo da respiração e se concentrar em algo, que pode ser desde um ponto na sua testa até algum objeto no seu próprio quarto. Ao fazer isso, você ensina o seu cérebro a iniciar uma atividade de atenção plena e não se incomodar com qualquer interferência que possa surgir fora do seu objeto de concentração. Normalmente, numa prática meditativa o que acontece é bastante semelhante ao momento de estudo, você precisa se concentrar enquanto todo o restante continua acontecendo ao seu redor. Além de tudo você ainda conta com todos os outros benefícios da meditação como por exemplo melhorar a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e regular o sono.
25 minutos é muito ou pouco para você?
Porque isso é tudo o que você precisa para aprender a se concentrar totalmente nas matérias e ainda tirar o melhor proveito dos seus estudos. Essa técnica, conhecida como Pomodoro, foi criada por Francesco Cirillo e além de auxiliar com a concentração também é uma ótima ferramenta de gerenciamento de tempo. Funciona assim: basta programar um cronômetro para despertar após 25 minutos de concentração completa e tirar 5 minutos de descanso em seguida. Faça 3 ciclos nesse tempo e depois dê uma pausa maior (entre 10 e 15 minutos). Dessa maneira o seu cérebro irá entender que haverá um intervalo em breve e então não buscará distrações durante o tempo de concentração.
Não tenha medo de fazer intervalos e aumente seu tempo de concentração aos poucos.
Fique tranquilo, o tempo de intervalo não vai atrapalhar as suas horas de estudos. Muito pelo contrário, esses minutos são preciosos para que a sua concentração mantenha-se sempre num alto nível. Quando você perceber que os 25 minutos ficaram fáceis, ou tiver a sensação de que eles estão passando muito rápido, comece a aumentar o seu tempo de concentração gradativamente. Mas, atenção! É extremamente importante que você mantenha o tempo de intervalo da mesma forma. O ideal é que o tempo de estudo aumente de 5 em 5 minutos e que o tempo de intervalo mantenha-se sempre fixo. Assim, com o passar dos dias você vai estar estudando com todo o foco por muitas horas e parando para relaxar apenas durante os minutos necessários para retomar o fôlego.
A dica é extra é: evite excesso de café, energéticos e hiper estimulantes. Além de fazer mal para o seu organismo esses itens acabam agitando sua mente e atrapalhando a sua concentração, enquanto causam uma falsa sensação de energia.
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